Vous êtes tendus et anxieux, vidé de votre énergie et motivation, vous ressentez le poids du stress et de la charge mentale lié à vos responsabilités, votre situation personnelle ;
Vous cherchez l'équilibre intérieur, à contrôler vos émotions et à renforcer votre confiance pour être plus performant(e) et motivé(e) au quotidien.
De la prise de conscience de votre niveau de stress, à la construction de votre propre trousse antistress, en passant par le développement de la confiance en vous ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour vous détendre et évacuer les tensions, je vous aide à cultiver une attitude positive et dynamique, en vous guidant vers la voie d’une bonne adaptation à votre environnement.
En 8 séances d’1H réparties en 3 étapes fondamentales :
Unique et innovant ce programme propose à chaque fin d’étape une séance d’hypnose vous permettant d’accéder à votre subconscient et ainsi explorer vos pensées, vos émotions et vos croyances, à l’origine de votre stress négatif. Elle permet d’ancrer définitivement les nouveaux comportements.
ETAPE 1 : Évacuez vos tensions et instaurez un état positif
ETAPE 2 : Boostez vos compétences et renouvelez votre énergie
ETAPE 3 : Réalisez votre plein potentiel anti-stress
Objectif : Le but de cette séance est vous aider à reconnaitre et à libérer les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi une détente profonde.
Bénéfices : Cette séance vous permet de vous sentir plus détendu, de réduire les sensations de stress et de libérer les tensions musculaires. Cela améliore la qualité de votre sommeil et favorise un état d’esprit plus calme.
Contenu : La séance débute par une discussion sur les sources de stress dans votre vie. Ensuite, nous explorerons des techniques de respiration consciente via des exercices pour libérer les tensions (Éventails, Hemicorps, SDN).
Entre 2 séances : Ouvrir un carnet de route personnel pour noter votre ressenti sur les pratiques et votre comportement ; pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance
Objectif : L’objectif de cette séance est de vous aider à développer des compétences pour cultiver le calme intérieur, même dans des situations stressantes.
Bénéfices : Vous apprenez à gérer votre anxiété, à réguler votre stress et à maintenir votre concentration face à des situations stressantes.
Contenu : La séance comprend des exercices de respiration profonde, des techniques de visualisation et des méthodes pour diffuser le calme (SophroMnésie, Tac-trac, Chauffage corporel).
Entre 2 séances : pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance.
Objectif : Cette séance vise à intégrer le lâcher prise sur ce qui ne peut pas être contrôlé.
Bénéfices : Vous développerez la capacité à mieux gérer les pensées négatives, à éviter la rumination et à vous concentrer sur ce que vous pouvez changer.
Contenu : En plus des techniques simples de lâcher prise (Karaté, Épaules, Technique du STOP), vous vous connectez avec votre subconscient pour que votre lutte prenne fin et revenir au calme.
Entre 2 séances : pratiquer quotidiennement les techniques déjà expérimentées.
Objectif : L’objectif de cette séance est de vous aider à renforcer votre confiance en vos capacités.
Bénéfices : Vous développez une plus grande confiance en vous, ce qui vous aide à mieux gérer les défis professionnels et personnels.
Contenu : Cette séance comprend des exercices de visualisation et d’affirmation positive. Vous travaillez sur l’identification de vos forces et de vos réussites passées pour renforcer votre confiance, effacer les doutes et ainsi transformer un schéma de pensée limitant en une croyance positive et motivante. (Éventails, SPF, autohypnose).
Entre 2 séances : Pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; s’entrainer à l’autohypnose.
Objectif : Cette séance se concentre spécifiquement sur l’amélioration de votre estime de vous.
Bénéfices : Vous développez une meilleure image de vous-même, ce qui vous aider à gérer des nouveaux défis et à construire des relations positives.
Contenu : Cette séance comprend des exercices d’autocompassion et des stratégies pour surmonter les pensées négatives liées à votre estime de vous, via une visualisation (Prana, Nauli, Visualisation Image fière).
Entre 2 séances : Pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; Continuer à s’entrainer à l’autohypnose ; sur son carnet de route personnel, lister les différentes réalisations, identifier les sensations positives et les diffuser dans le corps avec la respiration du chauffage corporel, vu en début de programme)
Objectif : Cesser de vouloir tout contrôler
Bénéfices : Activer à ses ressources récréatives et faciliter sa capacité d’introspection et de concentration.
Contenu : Apprendre à ne rien faire et lâcher prise
Entre 2 séances : Pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés dans les premières séances ; continuer l’entrainement à l’autohypnose.
Objectif : L’objectif de cette séance est de consolider les compétences acquises au cours des séances précédentes et de vous aider à développer une routine quotidienne pour maintenir la sérénité.
Bénéfices : Vous savez appliquer les techniques de gestion du stress dans votre vie quotidienne, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie et une plus grande résilience au stress.
Contenu : Cette séance nous permet de vérifier ce que vous avez intégré comme techniques et les changements dans votre comportement physique et dans votre cheminement de pensée face au stress ; synthèse des respirations et de la conscience de soi
(Techniques Vittoz, Jacobson et Schultz).
Pratiques à pérenniser : Observer attentivement vos comportements, vos compétences et vos performances passées. Valoriser avec reconnaissance vos points forts pour reprendre confiance. Pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; et l’autohypnose ;penser à noter vos ressentis dans votre carnet de route.
Objectif : Cette séance se concentre spécifiquement sur l’amélioration de votre estime de vous.
Bénéfices : Vous développez une meilleure image de vous-même, ce qui vous aider à gérer des nouveaux défis et à construire des relations positives.
Contenu : Cette séance comprend des exercices d’autocompassion et des stratégies pour surmonter les pensées négatives liées à votre estime de vous, via une visualisation (Prana, Nauli, Visualisation Image fière).
Entre 2 séances : Pratiquer quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; Continuer à s’entraîner à l’autohypnose ; sur son carnet de route personnel, lister les différentes réalisations, identifier les sensations positives et les diffuser dans le corps avec la respiration du chauffage corporel, vu en début de programme)
Ce programme de régulation du stress vous accompagne dans votre quête de bien-être et d’épanouissement. Vous méritez de vous sentir pleinement épanoui(e) dans votre vie professionnelle dans un équilibre avec votre vie personnelle.
Pour démarrer ce voyage passionnant vers votre bien-être intérieur, n’hésitez pas à me contacter pour réserver votre première séance !
Bénéfice final :
En suivant ce programme unique, alliant les principes et axes de la sophrologie caycédienne et les techniques de l’hypnose ericksonienne, vous aurez fait la paix avec votre stress et vous serez libéré(e) de la charge mentale, apaisé(e) et prêt(e) à faire face aux défis du quotidien avec confiance et enthousiasme. Connecté(e) avec vos ressources intérieures, vous serez pleinement épanoui(e)) professionnellement et personnellement.
En vous engageant dans ce parcours, vous vous offrez le cadeau précieux de la paix intérieure et de la résilience face au stress, et je serai là à chaque étape pour vous guider vers cette transformation profonde.
Pour démarrer ce voyage passionnant vers une collaboration intelligente avec votre stress, contactez-moi dès maintenant.