Dîtes adieu au tabac

Dîtes adieu au tabac..... en devenant NON-FUMEUR

Pour les personnes désireuses d'arrêter de fumer grâce à une approche innovante alliant hypnose et sophrologie, adaptée à votre besoin.

COMBIEN DE SÉANCES SONT NÉCESSAIRES ?

Attention ! Le nombre de séances est variable et dépend de votre profil de fumeur et de votre addiction. Parfois 3 ou 4 séances d'hypnose suffisent (voir le protocole proposé plus bas).
En revanche, si vous êtes suivi.e par un addictologue ou un autre médecin, un accompagnement en sophrologie (en plus de l'hypnose) sera un vrai complément au travail et aux soins médicaux déjà prescrits.
Vous renforcez ainsi vos chances de vous débarrasser définitivement de cette addiction.

Séance 1 (1H30) : Exploration et préparation

Objectifs : Déterminer votre profil de fumeur et vous familiariser avec les techniques d’ancrage et de conscience de soi.

Bénéfices : Vous prenez mieux conscience de vos enjeux . Je vous explique le programme et vous vous engagez. C’est la condition sine qua non de votre succès

Contenu de la séance
  • Revue rapide sur le questionnaire pour comprendre vos habitudes de fumeur et vos motivations pour arrêter, envoyé par mail lors de la prise de rdv (à renvoyer avant la séance 1)
  • Introduction à l’ancrage pour vous aider à ancrer votre décision d’arrêter de fumer.
  • Découverte de la sophrologie et de ses bienfaits pour gérer le stress et développer une conscience de soi plus profonde.

Séance 2 (1H) : Préparation à l'arrêt

Objectifs : Vous préparer mentalement et émotionnellement à la transformation et changement de statut de fumeur à non-fumeur.

Bénéfices : Vous vous préparez sereinement à l’arrêt du tabac. Vous prenez progressivement du recul sur votre relation au tabac en prenant conscience de vous.

Contenu de la séance
  • Utilisation de l’hypnose pour renforcer votre motivation et votre détermination à devenir non-fumeur.
  • Pratique de la respiration sophrologique pour vous aider à gérer les moments de tentation et de manque.
  • Coaching personnalisé avec des exercices à faire entre les séances pour maintenir votre motivation.
  • Questionnaire de suivi envoyé par mail, à retourner avant la séance 3

Séance 3 (1H) : Consolidation et renforcement

Objectifs : Consolider votre statut de non-fumeur et renforcer votre nouvelle identité en tant que personne libérée du tabac.

Bénéfices : Grâce à l’hypnose où vous restez en éveil, votre conscient et inconscient intègrent les suggestions mobilisatrices, définies ensemble.

Contenu de la séance
  • Revue rapide questionnaire de suivi
  • Séance d’hypnose pour renforcer la conviction que vous êtes un(e) non-fumeur(se) et que vous avez fait un choix positif pour votre santé.
  • Pratique de techniques sophrologiques pour maintenir votre calme intérieur et votre bien-être sans recourir à la cigarette.
  • Echange sur votre progression et ajustements éventuels dans votre parcours vers un mode de vie sans tabac.

En cas de besoin, Séance 4 (1H) : Exploration de la Résistance

Objectifs : Identifier et explorer les éventuelles résistances ou rechutes pour mieux les comprendre et les dépasser.

Bénéfices : Intégrer les stratégies de résistance à l’envie

Contenu de la séance
  • Utilisation de l’hypnose pour explorer les éventuelles raisons sous-jacentes à la résistance ou à la rechute.
  • Pratique de techniques sophrologiques pour cultiver la bienveillance envers vous-même et renforcer votre détermination à rester non-fumeur.
  • Mise en place de stratégies pour faire face aux défis futurs et maintenir votre statut de non-fumeur.

 

Ce programme « Devenir non-fumeur en 3 ou 4 séances » est une approche innovante et unique qui combine l’hypnose et la sophrologie pour vous aider à atteindre votre objectif d’arrêter de fumer définitivement.

 

Avec des séances espacées de 15 jours minimum et un lien constant par messagerie, vous serez accompagné(e) tout au long de votre démarche vers un mode de vie sans tabac.